womenshik.ru - сайт для женщин » Главная » Чудо-диета, которая не оставит от ЖИРА на талии и следа!

Чудо-диета, которая не оставит от ЖИРА на талии и следа!

 (голосов: 736)
Чудо-диета, которая не оставит от ЖИРА на талии и следа!

Диета рассчитана на 2 недели.
Первая неделя — однообразная, со второй постепенно вводим и другие продукты. Общую дневную калорийность 1500 ккал строго соблюдаем и в первую, и во вторую неделю!
Едим рыбу. Прямо с утра и до вечера, главное — понемногу, лучше 4− 5 раз в день. Подойдет любая — свежая, мороженая, морская, речная. Только никакой селедочки и копченого угря, разумеется. Можно ее варить, тушить, запекать в фольге. Жарить можем только на гриле, иначе наверняка переберем с маслом. Если рыба надоест, можете частично заменить ее морепродуктами.

Самые низкокалорийные виды (80− 90 ккал на 100 г) — треска, навага, судак, карась, камбала, хек, щука. Можно позволить себе и умеренно жирную горбушу и хвосты семги (около 130 ккал). Из напитков позволены чай, кофе, травяные чаи без сахара, можно с сахарозаменителями, компот из несладких фруктов.
Вторая неделя. Постепенно вводим в следующей последовательности: овощи, фрукты, картофель, хлеб, крупы, орехи, молочные продукты и мясо (сначала птицы, потом красное), и жиры: растительное масло, легкий маргарин, сливочное масло (до 30 г жира в день).
Осторожно! Если у вас проблемы с печенью или почками, на рыбной диете лучше не сидеть.

Диета по дням

День 1-й

Едим рыбу. Прямо с утра и до вечера, главное — понемногу, лучше 4−5 раз в день. Подойдет любая — свежая, мороженая, морская, речная. Только никакой селедочки и копченого угря, разумеется. Можно ее варить, тушить, запекать в фольге. Жарить можем только на гриле, иначе наверняка переберем с маслом. Если рыба надоест, можете частично заменить ее морепродуктами. Из напитков позволены чай, кофе, травяные чаи без сахара, можно с сахарозаменителями, компот из несладких фруктов.
День 2-й

Едим рыбу. Прямо с утра и до вечера, главное — понемногу, лучше 4−5 раз в день. Подойдет любая — свежая, мороженая, морская, речная. Только никакой селедочки и копченого угря, разумеется. Можно ее варить, тушить, запекать в фольге. Жарить можем только на гриле, иначе наверняка переберем с маслом. Если рыба надоест, можете частично заменить ее морепродуктами. Из напитков позволены чай, кофе, травяные чаи без сахара, можно с сахарозаменителями, компот из несладких фруктов.
День 3-й

Едим рыбу. Прямо с утра и до вечера, главное — понемногу, лучше 4−5 раз в день. Подойдет любая — свежая, мороженая, морская, речная. Только никакой селедочки и копченого угря, разумеется. Можно ее варить, тушить, запекать в фольге. Жарить можем только на гриле, иначе наверняка переберем с маслом. Если рыба надоест, можете частично заменить ее морепродуктами. Из напитков позволены чай, кофе, травяные чаи без сахара, можно с сахарозаменителями, компот из несладких фруктов.
День 4-й

Едим рыбу. Прямо с утра и до вечера, главное — понемногу, лучше 4−5 раз в день. Подойдет любая — свежая, мороженая, морская, речная. Только никакой селедочки и копченого угря, разумеется. Можно ее варить, тушить, запекать в фольге. Жарить можем только на гриле, иначе наверняка переберем с маслом. Если рыба надоест, можете частично заменить ее морепродуктами. Из напитков позволены чай, кофе, травяные чаи без сахара, можно с сахарозаменителями, компот из несладких фруктов.

Чудо-диета, которая не оставит от ЖИРА на талии и следа!

День 5-й

Едим рыбу. Прямо с утра и до вечера, главное — понемногу, лучше 4−5 раз в день. Подойдет любая — свежая, мороженая, морская, речная. Только никакой селедочки и копченого угря, разумеется. Можно ее варить, тушить, запекать в фольге. Жарить можем только на гриле, иначе наверняка переберем с маслом. Если рыба надоест, можете частично заменить ее морепродуктами. Из напитков позволены чай, кофе, травяные чаи без сахара, можно с сахарозаменителями, компот из несладких фруктов.
День 6-й

Едим рыбу. Прямо с утра и до вечера, главное — понемногу, лучше 4−5 раз в день. Подойдет любая — свежая, мороженая, морская, речная. Только никакой селедочки и копченого угря, разумеется. Можно ее варить, тушить, запекать в фольге. Жарить можем только на гриле, иначе наверняка переберем с маслом. Если рыба надоест, можете частично заменить ее морепродуктами. Из напитков позволены чай, кофе, травяные чаи без сахара, можно с сахарозаменителями, компот из несладких фруктов.
День 7-й

Едим рыбу. Прямо с утра и до вечера, главное — понемногу, лучше 4−5 раз в день. Подойдет любая — свежая, мороженая, морская, речная. Только никакой селедочки и копченого угря, разумеется. Можно ее варить, тушить, запекать в фольге. Жарить можем только на гриле, иначе наверняка переберем с маслом. Если рыба надоест, можете частично заменить ее морепродуктами. Из напитков позволены чай, кофе, травяные чаи без сахара, можно с сахарозаменителями, компот из несладких фруктов.
День 8-й

Рыба на 1200 ккал + овощи, фрукты.
Общая дневная калорийность — 1500 ккал.
День 9-й

Рыба на 1000 ккал + овощи, фрукты + картофель, хлеб.
Общая дневная калорийность — 1500 ккал.
День 10-й

Рыба на 800 ккал + овощи, фрукты, картофель, хлеб + крупы.
Общая дневная калорийность — 1500 ккал.
День 11-й

Рыба на 600 ккал + овощи, фрукты, картофель, хлеб, крупы + молоко, йогурт, творог.
Общая дневная калорийность — 1500 ккал.
День 12-й

Рыба на 400 ккал + овощи, фрукты, картофель, хлеб, крупы, молоко + сыр.
Общая дневная калорийность — 1500 ккал.
День 13-й

Рыба на 200 ккал + овощи, фрукты, картофель, хлеб, крупы + курица.
Общая дневная калорийность — 1500 ккал.
День 14-й

Рыба на 100 ккал + овощи, фрукты, картофель, хлеб, крупы + красное мясо.
Общая дневная калорийность — 1500 ккал.

По материалам http://www.feelgood.com.ua/

Информация
Комментировать статьи на нашем сайте возможно только в течении 30 дней со дня публикации.