womenshik.ru - сайт для женщин » Главная » Когда вас "убивает" усталость на работе. 8 способов взбодриться

Когда вас "убивает" усталость на работе. 8 способов взбодриться

 (голосов: 509)
Когда вас "убивает" усталость на работе. 8 способов взбодриться

Мне посчастливилось никогда не работать в классическом офисе со строгим распорядком и корпоративным дресс-кодом. Я всегда могла прийти на работу в кроссовках, выходить на прогулку, когда захочу, и самостоятельно выбирать время для обеда. Но даже в расслабленном и комфортном офисе чувствуешь себя как в офисе. Решение разнообразных задач и долгая работа за компьютером так или иначе вызывают напряжение. За три года работы за компьютером в офисе я научилась поддерживать бодрость и спокойствие с помощью нескольких простых, но важных действий.

1. Стакан с водой на столе
Пусть на вашем столе всегда стоит стакан с водой. Каждый раз, когда вы посмотрите на него, делайте глоток. Вода необходима для пищеварения и для кожи (особенно, если перед вами стоит компьютер, а сбоку — батарея). И срабатывает не столько количество воды, сколько регулярность глотков. Приносите на работу лимон и добавляйте в воду для вкуса.

2. Немного природы
Если в вашем офисе совсем нет цветов, можете принести их сами. Это может быть неприхотливое комнатное растение или букет тюльпанов. Если за окном виден только асфальт и машины, прогуляйтесь после обеда до ближайшего парка или бульвара. Даже 10 минут среди деревьев помогут расслабиться и отвлечься от офисных будней.

Когда вас "убивает" усталость на работе. 8 способов взбодриться

3. Вставайте
Каждые 15-20 минут старайтесь вставать со стула, чтобы прогуляться по комнате, подойти к окну или сделать несколько наклонов. Ходите, когда разговаривайте по мобильному. Если по близости есть лестница, в течение рабочего дня время от времени поднимайтесь и спускайтесь по ней, чтобы размять ноги.

4. Проветривайте
Как можно чаще, хотя бы на полминуты. Глоток свежего воздуха бодрит и проясняет ум.

5. Полезные перекусы из дома
Не всегда в офисной столовой или кафе по-близости найдется хороший выбор вкусной и полезной еды. Приносите из дома еду в контейнерах. Необязательно готовить целый обед. Это могут быть просто мытые и порезанные фрукты, овощи, сухофрукты, орешки или бездрожжевой хлеб, политый оливковым маслом.

6. Самомассаж
Чтобы расслабиться или наоборот взбодриться, сделайте легкий и незаметный для окружающих самомассаж. Хорошо помассируйте ушные раковины и мочки, каждый палец рук и запястья, потрите брови и виски.

7. Травяной чай
Вместо кофе, черного и зеленого чая, лучше пить травяной чай или чай со специями, которые не содержат кофеина, но согревают и бодрят. Просто принести на работу пакетики с чаем или рассыпной чай вместе с заварным ситечком.

8. Закройте глаза
В моменты, когда вы чувствуете напряжение, просто закройте глаза и сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов через нос. Вспомните что-то приятное, ваш последний отдых на море или выходные на природе. Вам быстро станет лучше, а все рабочие проблемы покажутся менее серьезными.

Ольга Малышева, эксперт проекта NatureCity.ru

По материалам http://www.natali.ua/

Информация
Комментировать статьи на нашем сайте возможно только в течении 30 дней со дня публикации.