>

 

 
womenshik.ru - сайт для женщин » Фитнес и диета » Углеводная диета: «за» и «против»

Углеводная диета: «за» и «против»

 (голосов: 1)
Углеводная диета: «за» и «против»

Диетологи уверены, что ограничение углеводов – первое, что должна сделать девушка. Дефицит углеводов поможет ей сбросить лишние килограммы, нормализовать обмен веществ и работу желудочно-кишечного тракта. Но в последнее время, так называемые углеводные диеты вошли в моду. В чем их особенности? И кому стоит попробовать эту диету в первую очередь?


Особенности углеводной диеты


Многие девушки уверены, что при переходе на углеводную диету они могут не ограничивать себя. Еще одно заблуждения относительно углеводной диеты в том, что основа рациона — булочки, конфеты и шоколадки. Это не так.


Чтобы углеводная диета для похудения принесла пользу, необходимо:


- исключить из рациона простые углеводы: булочки, пирожные, мороженое, конфеты и другие виды сладостей;


- отказаться от хлеба.


Но это не значит, что вы будете голодать. Основой вашей диеты будут сложные углеводы: бобовые, макароны из твердых сортов пшеницы, каши, фрукты и овощи. Еще один запрет накладывается на употребление алкогольных напитков и сладкой газировки, зато можно пить зеленый чай в неограниченных количествах.


Принципы углеводной диеты


Чтобы диета была в радость и принесла результат, вам необходимо:


- составить график питания (минимум 5-6 приемов пищи в день);


- отобрать рецепты вкусных и полезных блюд с учетом перечисленных продуктов (этот интернет-журнал станет для вас источником ценной информации и рецептов полезных блюд);


- ужинать не позднее 19.00;


- употреблять достаточное количество жидкости на протяжении всего дня.


Результаты


Если вы совместите углеводную диету и активные занятия спортом, то в месяц вы избавитесь от 4-5 кг. В пассивной форме потери в весе составят 3-4 кг в месяц.


К слову, многие девушки, чтобы достичь желаемого результата, как можно быстрее, урезают суточную норму калорий. Это – ошибочная тактика. Ваш суточный рацион калорий не должен быть ниже отметки 1200, иначе уже через пару дней ваша сила воли даст сбои, а урчание в животе и желание опустошить весь холодильник станут нормальным желанием.


Периодичность диеты


Углеводная диета – достаточно жесткая мера. К ней стоит прибегать в самых крайних случаях и не чаще, чем раз в 2-3 месяца.


Поводом для диеты может стать ответственное мероприятие, встреча с друзьями или фотосессия, где вам предстоит оголяться по максимуму.


Подходите к процессу похудения с умом и, вы сможете сохранить здоровье, очарование и красоту на протяжении долгих лет жизни!





Информация
Комментировать статьи на нашем сайте возможно только в течении 30 дней со дня публикации.